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ウォーゾーンとどうぶつの森は私のADHDと不安を助けます–私は心理学者に理由を尋ねました
（画像クレジット：Activision）
コールオブデューティ：ウォーゾーン と どうぶつの森：ニューホライズンズ 何も似ていません。 1つは強化されたバトルロワイヤルで、もう1つはかわいい人生シミュレーションです。しかし、過去2年以内に全般性不安障害（GAD）と注意欠陥多動性障害（ADHD）の両方と診断された31歳の女性として、これら2つのゲームは私の精神的健康を支える構造的なサポートコラムでした。 。彼らは、ワークアウト、映画鑑賞、パズルをすることではできない方法で私を中心に据えています。昨年、私は2つの正反対のゲームがどのようにして同じ精神的かゆみを掻くことができたのか疑問に思いました。
ゲームは決して医学的治療に取って代わるものではないので、私は自分の状態についてセラピストや精神科医も見ていることに注意することが重要です。メンタルヘルスに苦しんでいる場合は、専門家の意見やサポートシステムを探してください。
パンデミックの開始時にニューヨーク市に住むことは、私がアパートをかろうじて離れるのに約6か月を費やしたので、信じられないほどストレスがたまりました。代わりに、どうぶつの森：ニューホライズンズの世界で迷子になり、その代替現実に平和を見出しました。ここ数ヶ月は別の種類の闘争でした。私の脳は、私が1年以上、ほとんど一人で同じアパート、同じ机で、今では単調な日常生活に参加していることにようやく気づいたようです。 。今、私の騒々しい脳を静め、侵入的思考を押し出す唯一のゲームは、Call of Duty：Warzoneです。
では、2つの非常に異なるゲームが、特に困難な時期にGADとADHDの両方をどのように助けてくれるのでしょうか。結局のところ、ビデオゲームが驚くべき方法で私たちを助けることができるという経験的証拠がありますが、どのような種類のゲームがどのように役立つか、そしてそれらがどのように役立つかは誰にとっても異なります。それで、私はレイチェル・コワート博士と話をしました。 これを取る 、ゲーム業界にサービスを提供するメンタルヘルスの非営利団体で、遊びの動機、ゲーム、メンタルヘルスについて詳しく学びます。
やる気を再生する
（画像クレジット：Quantic Foundry）
彼女のYouTubeシリーズで サイケスピリット 、Dr。Kowertは、プレーヤーが特定の種類のゲームを選択したり、すでに打ち負かしたゲームに戻り続けたりする原因を分析するのに役立ちます。これは、ゲームプレイの動機とも呼ばれます。 「大まかに言えば、ゲームは楽しいので、私たちはゲームをプレイする意欲があります」と彼女は私に言います。 「しかし、彼らは私たちに達成感も与えてくれます。彼らは私たちに自由の感覚、自律性の感覚を与え、そして彼らは私たちに他のプレイヤーとゲーム自体のキャラクターの両方との関連性の感覚を与えます。
個人が特定のゲームに惹かれる特定の理由があり、どの種類のゲームが上記のコワート博士が言及したタイプの反応を引き出すことができるか-それはすべて私たちの性格に基づいています。 「あなたに役立つものは私に違った形で役立ちます」とKowertは言います。そこで、ゲームプレイの動機が作用します。彼女のビデオで ' 専門用語Shmargon：モチベーションを再生する '、Kowert参照 ニック・イー博士 の2007年のゲームプレイモチベーションモデル。最初は、プレーヤーのモチベーションを、没入感、達成度、ソーシャルの3つの大きなカテゴリに分類します。これらの3つのゲームプレイの動機は、自己決定理論の3つの広い信条である自律性、能力、およびつながりと一致しています。自己決定理論は、人々が文化を超えて普遍的であるこれらの3つの生来の心理的ニーズによって成長するように動機づけられていることを示唆しています。
の洗練されたモデル QuanticFoundryのゲームプレイの動機 （Yeeによって設立された） 六 プレーヤーがプレイしたいゲームのタイプを選択するのに役立つ幅広い動機：アクション、ソーシャル、習熟、達成、没頭、創造性。これらのカテゴリには、アクションの動機の下にある「興奮」（Forza Horizon 5でメキシコ周辺でのレースを楽しみにしているプレーヤーに見られる）や、達成の動機の下にある「パワー」（Destiny 2のプレーヤーの発見に見られる）など、それぞれ2つのサブコンポーネントがあります。数字を大きくすることで慰め）。
これらのゲームプレイの動機をよりよく理解した後、どうぶつの森とウォーゾーンが私のために正確に何をするのか、そして私の精神障害がどのように現れるのかをコワート博士と一緒に解析することができます。
アニマルカーミングニューホライズンズ
（画像クレジット：任天堂）
どうぶつの森が不安の軟膏として役立つかもしれない理由に頭を包むのは難しいことではありません。それは信じられないほど落ち着いていてかわいくて、ニューホライズンズの世界では、あなたに悪いことは何も起こり得ません。しかし、どうぶつの森はその落ち着いた雰囲気のためにプレイしません。私の最大のゲームプレイの動機の1つは達成です。したがって、パンデミックの開始時に、私は何時間もかけてひどいシーラカンスを捕まえようとしました。
「これらの3つのカテゴリーに戻ると、そうでしょう？成果：釣りに行くことができ、どこにも行けない、または何も達成できないと感じたときに住宅ローンを組むことができました」とKowert氏は説明します。その達成感が、ADHDによって日常のタスクを完了するのに苦労している私のような人にとって、意味の層が追加されているかどうかを尋ねます。 「ゲームは、特にADHDの人にとって、注意を集中させるのに非常に優れています。それは絶えず変化する斬新な体験であるため、研究により、特に注意を向けるのが困難な人々にとって、注意を向けるのに特に効果的であることがわかりました。だから、それはあなたにとって完全に理にかなっています」とKowertは指摘します。 「しかし、ここで重要なのは、内臓の感覚、達成感を持つことに関連する感情です。どうぶつの森でそれを行うことと、現実の世界でそれを行うこととの間で、感情的にどのように感じるかは区別されません。」
どうぶつの森は、私たちの多くが家に閉じ込められ、日常生活以外のことをすることができず、片方の足をもう一方の足の前に置くことができないと感じていた時代に、常に達成感をもたらしました。そして、当時まだADHDの診断を受けておらず、タスクを完了するための絶え間ない苦労が普通であると思っていた私のような人にとって、どうぶつの森は私に達成可能で測定可能なタスクを与えてくれました。
（画像クレジット：任天堂）
「世界が私たちの周りでより混沌としているとき、私たちは私たちができる場所で構造と秩序を見つける方法を探します。」
博士レイチェル・コワート
New Horizonsは、私がどうしても必要なときに構造を提供してくれました。 「世界が私たちの周りでより混沌としているとき、私たちは私たちができる場所で構造と秩序を見つける方法を探します。そして、それがどうぶつの森が本当に得意なことです。それは毎日のスケジュールであり、時間は私たちと同じように機能し、季節は私たちが住んでいる場所と同じように機能します。それは私たちに構造と正常性の感覚を与えます」とKowertは説明します。ですから、去年の夏、アパートの古くてリサイクルされた空気をかろうじて残したかもしれませんが、マニラアサリを掘り起こし、半球で入手可能なすべての季節の魚を捕まえ、どうぶつの森で茎の市場で殺害することに成功しました。あれは。
しかし、1年以上の不安と未知数の後、どうぶつの森の成果と構造は、侵入的思考やくだらない行動（飲み過ぎ）を寄せ付けないために十分ではありません。そこで、Call of Duty：Warzoneが登場します。
コールオブデューティ：ウォーゾーン
（画像クレジット：Activision）
振り返ってみると、10代後半から、競争力のあるシューティングゲームが私のゲームプレイのモチベーションボックス（アクション、ソーシャル、マスタリー）をチェックしていることは明らかです。しかし、Call of Duty：Warzoneが私の頼みの綱である理由には別の層があり、それは私のADHDと多くの関係があります。
去年の8月にパートナーとアパートを取得した直後（他の3人と一緒に暮らした後）、ニューヨークではパンデミックの制限がやや解除され、彼は仕事に戻りました。それ以来、私は週に50時間以上一人でいて、メンタルヘルスが悪化していることに気づき、騒々しい脳を鎮めるためにアルコールや過食に頼ってきました。実際、それはとてもひどいので、私は数ヶ月前にADHDのスクリーニングを受けるように頼み、かなり明確な診断を受けました。
Kowert博士に、ヘッドセットを装着してCall of Duty：Warzoneを数時間プレイすると、特に散らかったりイライラしたりすることがあると説明します。このような大音量で忙しいゲームがなぜ役立つのか知りたいです。私を中心に。 「私を傷つけるようなかゆみについて話していただけませんか？」お願いします。 「集中的な注意について話しなさい」とコワート博士は笑う。 「それはスペクトルの遠端です。私はあなたのために言うでしょう、それは世界を落ち着かせ、特定の何かに磨きをかけることについてです。一人称シューティングは、おそらくあなたがプレイできる最も微調整された注意ゲームです。
「これは、ゲームがセンタリングツールとしてどのように使用されているかを非常によく反映していると思います。また、そこで使用されている言葉遣いが大好きです。記事でそれを使用してください–それがどのようにあなたを中心に置くか。多くの人が1つはゲームがそれをしないと思うので、2つはゲームをプレイするADHDの人々がADHDの症状を悪化させるという一般的な仮定があるようです。そして、それは反対です。」
センタリングの機会
（画像クレジット：任天堂）
最終的に、ゲームプレイの動機は人によって異なりますが、ゲームは私たち全員にとって同じ機能を果たします。私の動機の変化はその証拠です– Kowert博士は、それらの格差にもかかわらず、どうぶつの森とWarzoneがまったく同じように私を助けてくれると示唆しています。去年、閉じ込められたと感じたとき、私はランダムに生成されたどうぶつの森の島の海岸に逃げて、真新しい村人に会いました。さて、私が仕事で苦労していることに腹を立てているとき、私はいくつかのウォーゾーンの勝利に慰めを見つけます。 「外から見ると、それらは非常に異なっているように見えます」とコワート博士は説明します。 「しかし、基本レベルでは、彼らはあなたのために同じことをしています：集中力、自律性、能力。」
「この議論をすることは本当に興味深く、重要で重要だと思います」と、私たちの会話が終わりに近づくにつれて、コワート博士は言います。 「これらの2つのゲームは同じ機能を果たし、自分自身を中心に置くための同じ出口を提供し、達成、関連性、および自律性のための同じ機会を提供します。それが、多くの人が驚かされると思う議論の核心だと思います。」
ゲームは、1つ以上の方法で善のための力になる可能性があります。どのように Psychonauts2とその精神的な比喩は助けになりました 私たちのホープベリンガムは否定的な感情と戦います。