怒りについてのRedditの投稿は、オーバーウォッチのプレイヤーに自分たちの世話をするように促しています





怒ってるの？これは、インターネットの歴史の中で最も古い挑発の1つであり、誰かがビデオゲームで動揺したという冷笑的な笑い声です。しかし、オーバーウォッチプレイヤーとRedditユーザーのSirBenny、それは本当でした。彼 だった 狂った。しかし今、彼は気分が良くなり、他のプレーヤーは彼の足跡をたどってインスピレーションを感じていると言います。では、何が変わったのでしょうか。サーベニーは彼の大切な人から少し助けを得たことがわかりました。

「私の妻はセラピストです」とSirBennyは書いています r /オーバーウォッチ 。 「私がオーバーウォッチの損失について不平を言い続けた後、彼女は私にこのワークシートに記入させました。」



毎日の気分ログとしても知られるこのワークシートは、スタンフォード大学で認知行動療法（CBT）の分野を研究しているDavid D.Burns教授によって開発されたシステムを採用しています。ログは、患者に動揺した出来事（この場合はオーバーウォッチで負ける）によって引き起こされた否定的な考えや感情を書き留めさせ、それらの反応を引き起こしたまたは強化した歪んだ思考パターンを分析し、否定的なものを打ち消すための肯定的な選択肢を提示することによって患者を助けます。

ですから、サーベニーの場合、負けた後、彼は「私はシルバーよりも高くなければならない」のようなことを考えるかもしれません。彼のワークシートに示されているように、これは、Shouldステートメントとして知られている認知の歪みです。しかし、彼が書き留めた前向きな考えに焦点を合わせると、「私のSRは正確な反映です」、前向きな考えの強さが上がる一方で、否定的な考えや感情の強さが下がります。

私の個人的なお気に入りは？ 「私のチームメイトは熱いゴミだ」と説明されている否定的な考えは、「私たちの豚はまともだった」と書かれた小さなメモが付いています。あなたがそれを大声で読み上げるとき、あなたはほとんど不愉快な賞賛を聞くことができます。



それを渡す

しかし、それで話は終わりではありません。サーベニーのシートを読んだ後、他のプレイヤーは彼らが持っていることができるかどうか尋ねました 空白のバージョン 自分で記入します。仲間のプレイヤーは、ゲームをより良くするため、またはゲーム外のメンタルヘルスを改善するための励ましとヒントを共有し始めました。

「このOPを投稿してくれてありがとう、それらの認知（原文のまま）の歪みを読んで私は本当に家に帰りました、私はゲームでそれらのほとんどすべてを行います、それを修正する方法はわかりませんが、私の脳よりも人間の問題を知っている方が良いと感じていますスクランブルされた混乱である」と書いた _Stix_ 。

「私たちの脳は本当にクールで効率的ですが、多くの場合、非常に効率的であるため、角を切り、これらの白黒のステートメントに固執するため、かなり気分が悪くなる可能性があります。良いニュースは、「私は絶対的な失敗です」のようなものを見て、代わりにもっと現実的な考えを思い付くことができるということです...今週の私のテストでは、他にも私が得意なことがあります。」時間と練習が必要なもう1つのこと（特にソロキューがどれほど苛立たしいことになるか）ですが、実行することはできます」と述べています。 g1mw 、臨床心理学の分野に参入するためのトレーニングも行っていると言う人。



さて、あなたが怒りや否定的な考えや感情に苦しんでいるなら、このワークシートは治療法ではないということを言わなければなりません。これは、CBT技術の訓練を受けたセラピストと組み合わせて使用​​するのに最適なツールです。それでも、ゲームに激怒したことがあり、その行動に失望したことがある場合は、これは素晴らしい第一歩です。天国は、私がPvPゲームをプレイしたり、特にイライラするレベル/ボスの戦いでさえも怒りすぎていることを確かに知っています。

共有してくれてありがとう、サーベニー。そして、私たちの趣味だけでなく私たち自身にも頻繁に存在する可能性のある毒性に対抗するために努力してくれたオーバーウォッチコミュニティの皆さんに称賛を送ります。

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