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50最も罰せられる映画の運動レジーム
チャニング・テイタム-ファイティング（2009）
映画： ストリートハスラーのショーン・マッカーサー（チャニング・テイタム）が地下戦闘機になるスポーツドラマ。
罰則 ：トレーナーのウィリアム・J・ハリスは、一度に約30〜45分間続くセッションにテイタムを入れました。これが、体に必要なすべてのことです。
それでも、それは1時間の激しい4分の3であり、縄跳び、ミリタリープレス、バーピー、ウォーキングランジなどのTatumのトレーニングが含まれます。
結果： 本当にタタムを戦闘機のように見せてくれる無駄のない体格。便利です。
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ジェニファー・ローレンス-ハンガーゲーム（2011）
映画： ローレンスは、将来のヒロインであるカットニス・エヴァディーンを演じます。カットニス・エヴァディーンは、恐ろしいハンガーゲームに真っ向から挑みます。これは、勝利者が1人しかいない毎年恒例の大会です。
罰則： ローレンスは、カメラが回転する前に、有名なトレーナーのジョー・ホリガン博士と6週間の激しいトレーニングを行いました。
「ウォーミングアップ、トラックドリル、敏捷性ドリル、メディシンボールトレーニング、スプリントがありました」とHorrigan氏は言います。 「そして、私たちはエアロバイクに乗りました。私たちは人々に木登りや岩登りをするように彼女を訓練させました、そして彼女はアーチェリーのトレーニングさえしました。
結果： ローレンスは、ハリウッドの目には、彼女の細いフレームにもかかわらず、彼女は太っていると見なされているとしばしば述べています、そして彼女はハンガーゲームで否定論者をほとんど沈黙させました。彼女はあらゆる点で女性の戦闘機に見えます。
マーク・ウォールバーグ-ペイン＆ゲイン（2013）
映画： ダニエル・ルーゴーの有罪判決を受けたウォールバーグ主演のマイケル・ベイのアクション映画。
罰則： ウォールバーグはカロリー摂取量を増やすために1日12食を食べ、毎晩午後9時までにベッドにいました（ハードライフ）。
それから彼は毎朝午前4時30分に目を覚まし、大きな朝食を食べて、重いものを叩きました。
結果： ウォルバーグはこのリストの2つのエントリのうちの最初のエントリですが、彼が一貫して映画のために彼の体を一生懸命働いているとき、それは一種の正当化されますよね？
ウォールバーグは筋肉を詰め込んでいて、彼がこれまでここにいたよりも大きいです（悪いことではありません）。彼がロックの隣に立っているとき、彼はまだ筋肉質に見えることを考えると、彼は明らかに何か正しいことをしています…
グウィネス・パルトロウ-アイアンマン（2008）
映画： マーベルの最大のギャンブルプレアベンジャーズ。トニースターク（ロバートダウニージュニア）と彼のナンセンスな同僚ペッパーポッツ（グウィネスパルトロウ）を紹介します。
罰則： トレーナーのトレイシーアンダーソンは、パルトローに毎日1時間の有酸素運動に加えて、週に6日1時間の有酸素運動を行わせました。
あなたが私たちに尋ねれば、これはかなりハードコアです。
結果： パルトロウは、過度に筋肉質なルートをたどることなく、滑らかで引き締まったように見えます。
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ヴィン・ディーゼル-ピッチ・ブラック（2000）
映画： 致命的な囚人リディック（ヴィンディーゼル）が墜落したエイリアン風のSFが、致命的なモンスターがはびこるエイリアンの惑星に着陸します。
罰則： ディーゼルは週に3日運動します-他の3日はヨガと休息を含みます。
これらの3日間のワークアウトでは、胸、背中、上腕二頭筋、脚を異なる日に行い、各エクササイズを8〜12回繰り返します。
結果： 過去20年間あまり変わっていない彫刻されたボディ-これは決して悪いことではありません。
ロバートダウニージュニア-アイアンマン（2008）
映画： マーベルのあまり知られていないヒーローの1人が大画面に飛び出し、ロバートダウニージュニアが有名なアイアンマンになるにつれて、スタジオで最も人気のあるヒーローの1人になります。
罰則： ダウニージュニアは、俳優が通常誇っているよりも筋肉質な外観をアイアンマンに与えるために20ポンドを獲得しました。
ブラッド・ボースで訓練されたダウニーは、サイズよりも強さを重視していました。彼は武道のレジームに加えて週5日ウェイトトレーニングをしました。
結果： 引き締まった、研ぎ澄まされた体格は、過度に太くなることはありませんでした-一日中鉄を汲み上げるよりも重要なことをするビジネスマンにぴったりです。
サムクラフリン-ハンガーゲーム：キャッチファイア（2013）
映画： 最初のフォローアップ ハンガー・ゲーム 、カトニス（ジェニファー・ローレンス）が毎年恒例の虐殺ショーに再び参加します。今回、彼女は味方としてハンキーなフィニック・オデイル（サム・クラフリン）を持っています。
罰則： クラフリンは、1日5時間ジムに行き、プロテインシェイクをノックバックしたため、基本的に3か月の生活をあきらめました。
私はあまり社交的ではなく、飲酒もしていなかった、と彼は言います。それはイギリス人としての私にとって非常に大変でした。
結果： 肩。クラフリンは細くて痩せていた 白雪姫＆ハンツマン 、しかし、彼がCatching Fireで画面上をぐるぐる回る頃には、彼はレンガ造りのたわごとのように建てられていました。
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レイチェル・ニコルズ-G.I.ジョー-コブラの台頭（2009）
映画： 大ヒット作の巨人スティーブン・ソマーズが監督した、GIジョーのおもちゃのフランチャイズの大声で愚かな適応。ニコルズはGIジョーチームメンバーのスカーレットを演じています。
罰則： トレーナーのヴァレリーウォーターズは、ニコルズのワークアウト「アクションヒーローベイブ」をブランド化しました。
ウォーターズによれば、それは「通常より少し多くの筋肉を追加する」ように特別に設計された4-5のエクササイズからなるトレーニング回路を含んでいました。 「私たちは彼女に、アクションを引き離すのに信頼できるように見せたかったのですが、それでも非常にセクシーなままでいました。」
結果： ニコルズは、その容赦のないスーパーヒーローのキャットスーツでさえ、セクシーでアクションヒーローのベイビーをやってのけました。
エドワードノートン-アメリカンヒストリーX（1998）
映画： 弟（エドワード・ファーロング）が彼の誤った足跡をたどっていることを発見した、かつてのネオナチ・デレク（エドワード・ノートン）についての激しいドラマ。
罰則： ノートンはトレーナーのアンソニー・コルテスと協力して、繰り返しは少ないが重いウェイトトレーニングを行い、35ポンドの骨格筋を獲得しました。
彼のトレーニングには、ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ラットプルが含まれ、これらすべてがノートンの肩と胸を構築し、彼が実際よりも大きいという印象を与えることに貢献しました。
結果： 無駄のない明確なノートンは、私たちが彼に会うのに慣れている方法とは完全に異なって見えます。
アンソニーマッキー-キャプテンアメリカ：ウィンターソルジャー（2014）
映画： 2番目のキャプテンアメリカ映画。今回、キャップス（クリス・エヴァンス）は、ウィンターソルジャー（セバスチャンスタン）と対戦する際に、ファルコン（マッキー）で新しい味方を獲得します。
罰則： 離陸 ペイン＆ゲイン 、Mackieは、カメラが回転する前に5か月間のトレーニングを行い、1日2回ジムを叩いて、エバンスの骨格筋に合わせました。
「Falconを本当にスリムにしたかったのです」とMackieは言います。 「私は自分の体を形にするために一生懸命働いたので、それを見せびらかしたかった。だから私はマーベルにスパンデックスになりたかっただけだと言いました。
「しかし、彼らはファルコンをもっと軍事的なキャラクターにしたいと決めました。私のギアはドープに見え、私はたくさんのお尻を蹴ることができるので、私は不満を言っていません。」
結果： Mackieは本物のスーパーヒーローのように見えます。男が飛ぶことができると信じていたら、この男が飛ぶことができると信じているでしょう。
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ジェイソン・モモア-コナン・ザ・バーバリアン（2011）
映画： ロバートE.ハワードによる剣と魔法の小説に基づいたアーニーフリックのリメイク。ジェイソン・モモアは、巨大な野蛮人を演じています。
罰則： 彼はトレーニングを始める前にすでにかなりバフでしたが（参照 ゲーム・オブ・スローンズ ）、モモアとトレーナーのエリック・ラシストは、体力をつけて痩せることに集中しました。これは、9kbの筋肉を獲得し、1日6時間運動することを意味しました。
「それはかなり強烈でした」とモモアは回想します。 「これまでそのレベルでトレーニングしたことはありませんでしたが、体を変えるのは本当にクールでした。」
結果： あなたは本当にこの男が彼の敵から腕を引き裂くことができる野蛮人であると信じています。
リアム・ヘムズワース-エクスペンダブルズ2（2012）
映画： シルベスター・スタローンが再び率いる名誉ある傭兵が戻ってきましたが、今や彼らはリアム・ヘムズワースの形で若い新兵を迎えました。
罰則： 彼はすでに5年間サーフィンをしていたので、ヘムズワースは規律を知っていました。 消耗品 政権。
彼が体重を減らした場所 ハンガー・ゲーム 、ヘムズワースは 消耗品 、それはたくさん食べること、一生懸命ジムをすること、そしてマニアックのようにボクシングをすることを意味しました。
結果： ヘムズワースは他の肉の頭に対して彼自身を保持します-そしてそれをするのはとても良いようです。
アン・ハサウェイ-ダークナイトライジング（2012）
映画： クリストファー・ノーランのバットマンサーガの最後のエントリーで、今回はバットマン（クリスチャン・ベール）がキャットウーマン（アン・ハサウェイ）とベイン（トム・ハーディ）と組んでいます。
罰則： 週5日のスタントトレーニングに加えて、毎日1時間半のダンス（簡単に聞こえると思う場合は、自分で試してみてください）。
ハサウェイはまた、ヨガ、武道、ウェイトトレーニングも練習しました。 「スキニーが目標だといつも思っていましたが、この仕事では、私も強くなければなりません」と彼女は当時言った。
結果： ハサウェイはキャットスーツとキャットウーマンの両方を引き離し、誰もがこれが2004年の繰り返しではなかったことに安堵のため息をついた キャットウーマン トラベスティ。
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ジェイソン・ステイサム-戦争（2007）
映画： ジェイソン・ステイサムがジェット・リーと対戦するアクション映画。前者はFBI捜査官、後者は暗殺者です。
罰則： 「それは6週間で17ポンドです」と彼はMen'sHealthに語り、罰則のあるトレーニングレジームを受けた後、洗濯板の腹筋を点滅させました。
「そして、それは週に6日、せいぜい1日約35分でうまくいきます。私はこれまでにこのような結果を得たことがありません。」
結果： スタスは引き裂かれました-そして、ばかばかしいほどフィットしたジェットリーに立ち向かうためにフィットします…
ジェシカビール-ブレイドトリニティ（2004）
映画： 3番目と最後 刃 映画では、ウェズリー・スナイプスが名目上の吸血鬼として戻ってきました。今回は、吸血鬼の殺し屋であるジェシカ・ビールとライアン・レイノルズの助けを借りました。
罰則： 6週間分のタフなジムワークからなる激しいトレーニングプラン。
それはビールがすでに訓練された体操選手であることを助けます、しかしトレーナージェイソンウォルシュが彼女にサーキットトレーニングをさせたので彼女のブレードトレーニングは彼女の体を限界まで押し上げました。
結果： 彼女はゴージャスで本当に痩せていますが、ビールは殺害のヴァンプを簡単でエレガントに見せました ブレイドトリニティ。
ライアン・レイノルズ-グリーンランタン（2011）
映画： ライアン・レイノルズが保護者を保護する「ランタン」に変身した人間を演じている、やや残念なDC適応。
罰則： レイノルズが毎日90分間ジムに飛び込んだので、体重とサーキットトレーニングのエクササイズがゲームの名前でした。
トレーナーのボビー・ストロムと協力して、彼は強さと安定性の両方を構築するコアエクササイズに集中しました。
結果： レイノルズはランタンとしてモーションキャプチャスーツを着ていました、そしてそれはそれを示しています-彼のスーパーヒーローのスーツは彼の実際の体に塗られていて、彼が引き裂かれたのは否定できません。
ケイト・ベッキンセイル-アンダーワールド：覚醒（2012）
映画： ベッキンセイルが致命的な吸血鬼セレーネとして戻ってきた、超自然的なシリーズの4番目のエントリ。
罰則： トレーナーのラモナ・ブラガンザは、ベッキンセイルを、有酸素運動、サーキット、コアワークを使用する特許取得済みの3-2-1レジームに置きました。
筋力トレーニングは最大1時間続き、ベッキンセイルはヨガのストレッチでセッションを開始し、選択した有酸素運動で終了しました。
結果： ベッキンセイルは、彼女が映画で演じる超人的な吸血鬼の戦士であると私たちは完全に信じています。
ジョセフ・ゴードン=レヴィット-ドン・ジョン（2013）
映画： ゴードン=レヴィットの、インターネットポルノへの執着のおかげで女性と機能的な関係を築くことができないように見える有名なドン・ジョンについての監督デビュー。
罰則： トレーナーのアリン・ババイアンは、わずか数か月でJGLを痩せたすべての人から筋肉の人に変えました。 JGLは、ババイアンが「昔ながらのボディービル」と呼んでいるものについて、悪名高いゴールドジムで訓練を受けました。
「私たちは彼がノンストップで食べていることを確認しなければなりませんでした」とトレーナーは言います。 JGLはまた、週5日ジムで2時間過ごし、休日にはバスケットボールをしました。
結果： JGLは、まったく別の人物のように見えます。力強く、誇りに思っており、彼のこっけいな若いイメージから何百万マイルも離れています。
テイラー・ロートナー-トワイライト：ニュームーン（2009）
映画： 最初のフォローアップ トワイライト 、人間のベラ（クリステン・スチュワート）が再びキラキラ光る吸血鬼のエドワード・カレン（ロバート・パティンソン）を突き刺します。今回は、テイラー・ロートナーのワレパップのあいまいな形で、誰かが彼女をピンで留めています。
罰則： ラウトナーはわずか12か月で30ポンドの筋肉を獲得し、トレーナーのジョーダン・ユアムと協力して「骨格筋から筋骨筋」に移行しました。
彼が何をした？彼は週に5日、腕、脚、腹筋（当然）に焦点を当て、ダンベルに重点を置いて戻ってきました。
結果： 百万人の10代の少女（そして少年）を驚かせる6パック。
もともと、ラウトナーはより筋肉質な俳優と一緒にリキャストされる予定でした-ここで、彼は説得力のあるワレパップになるために必要なハードワークを処理できることを証明しました。
アーロンエッカート-バトル：ロサンゼルス（2011）
映画： アーロン・エッカートがロサンゼルスを乗っ取るときに邪悪なETを踏みにじろうとする傭兵として主演するエイリアンの侵略フリック。
罰則： 基本的に、激しい軍事訓練。 Eckhartは、この映画のトレーニングにほぼ8か月を費やしました。
夏の正午に毎日、柔らかい砂で徹底的なトレーニングをしました、と彼は言いました メンズヘルス 。私はいつも160bpmで心臓を動かさなければなりませんでした–本当に燃えている脂肪。私はスキップして、短いスプリント、長いスプリント、ウェイトトレーニング、ボクシングをしていました。
「私は、腕立て伏せ、腹筋運動、登山ロープ、平行棒、階段の上り下りなど、あらゆる種類の基本的な軍事フィットネスを行っていました。これは毎日起こりました。それは私の人生の最高の形に私をもたらしました。
結果： エックハートは完全に海兵隊のマイケル・ナンツ軍曹としての役割を果たしているように見えます。エイリアンが本当にLAに侵入したことがあるなら、彼はあなたが最初に呼ぶ人です。
トーマス・ジェーン-パニッシャー（2004）
映画： マーベルコミックをベースにした自警スリラー。トーマス・ジェーンは、悪のマネーロンダラーであるハワード・セイント（ジョン・トラボルタ）に立ち向かうパニッシャーとして知られるフランク・キャッスルとして主演します。
罰則： 6か月以上にわたって、ジェーンはカリフォルニアの警官とパーソナルトレーナーのマイクメロと協力し、毎日2時間のウェイトトレーニングと有酸素運動を行いました。
「私のゲームのトップで、私は275をベンチプレスしました」とジェーンは回想します。 「彼らは私に300をしてほしかった。私は言った、「ねえ、私はちょうど510です！それで十分です！」
結果： 映画のタイトルは予言的であることが証明されましたが、少年はそれが報われました。
サンドラ・ブロック-グラビティ（2013）
映画： 破片がスペースシャトルエクスプローラーを破壊したときにライアンストーン博士（ブロック）が宇宙で失われる、オスカー受賞の宇宙セットドラマ。
罰則： 「私は自分の体を極限まで押し上げました」とブロックは言います。 「強さに関しては、私は何でもできることを知らなければなりませんでした[ ディレクター ]ある時点で私に尋ねたので、私たちが訓練しなかった日はありませんでした。」
体調を整えるために、ブロックはシモン・デ・ラ・ルーとダンストレーニングを行い、彼女の調子を整え、力をつけました。
結果： ブロックは映画の大部分を宇宙服に費やしていますが、彼女は1つのシーンでベストとズボンを脱ぎ捨て、宇宙飛行士を嫉妬させるような洗練されたボディを披露しています。
ウィル・スミス-アリ（2001）
映画： 彼がヘビー級チャンピオンとそれ以降になるとき、ボクサーモハメドアリ（スミス）に続くマイケルマンのボクシングの伝記。
罰則： スミスは1日6時間、週5日のトレーニングを行いましたが、射撃の1年前にはすでにジムを激しく叩いていました。
彼はベンチプレスとボクシングで約30ポンドの筋肉を追加しました。
結果： フレッシュプリンスとしてのウィル・スミスの画像を振り返ると、当時は彼が信じられないほど痩せていたことがわかります。ここでは、彼は完全にアリのように見えます。
トビー・マグワイア-スパイダーマン（2002）
映画： みんなのお気に入りの近所のウェブスリンガーは映画館に飛び込みます。サム・ライミが監督し、トビー・マグワイアがヒーローになるオタクとして主演します。
罰則： マグワイアは、彼のひょろっとした体をスーパーヒーローにふさわしいものに細断するために、1日2回、週6日働いた。
彼のトレーニングには、体操、ヨガ、有酸素運動、武道、ウェイトトレーニングが含まれていました。彼は目標を達成するのにたった6か月しかありませんでした。
結果： 誰もが目をこすり、凝視します。マグワイアの新しいフレームがCGIであることを確認してください。そうではありません。
シガニーウィーバー-エイリアン（1986）
映画： リプリー（ウィーバー）は、最初のキラー異種形態を生き延びた後、さらにタフになります エイリアン 。今回は戦争です…
罰則： 戦争です。撮影のために約70ポンドの銃を持ち歩く必要があったため、ウィーバーはピラティスとウェイトトレーニングを通じて体力を高めることに集中しました。
彼女は、胸部プレス、スクワット、ショルダープレスを含む筋力トレーニングの形で複合運動を使用しました。これらはすべて、映画の激しい4か月の撮影スケジュールの準備に役立ちました。
結果： 彼女はバスケスのような筋肉ほど筋肉質ではありませんが、それは海兵隊員ではないリプリーの性格と一致していますが、確かに自分の世話をする方法を知っています。
クリス・パイン-スター・トレック（2009）
映画： JJエイブラムスは スタートレック 再起動ルートを使用して、PineをKirkとして、Zachary QuintoをSpockとしてキャストすることにより、新しい生命のリースをフランチャイズ化します。
罰則： パインは、俳優にクロストレーニングとヨガをさせるだけでなく、ストレングスサーキットで500回以上のレップを完了させたトレーナーのポールビンセントによって彼のペースを通り抜けました。
結果： パインの目立たないバフ-スターフリートのユニフォームに似合うほど筋肉質ですが、彼が私たちの他のオタクを完全に哀れな気分にさせるほど大きくはありません。
ザック・エフロン-ラッキーワン（2012）
映画： ニコラス・スパークスの小説を原作とした恋愛ドラマ。アメリカ海兵隊のローガン・ティボールト（エフロン）は、イラクから戻った後、ベス（テイラー・シリング）に転落した。
罰則： エフロンは、この役割のためにトレーナーのラモナブラガンザとの通常の3-2-1トレーニングを強化し、元海軍シールローガンフッドとも協力しました。
「ザックは以前からすでに体調を整えていました」とブラガンザは言います。
結果： その部分を海兵隊員のように見せる、著しく男らしいエフロン。
スカーレット・ヨハンソン-アイアンマン2（2010）
映画： アイアンマンが戻ってきて、今度はナターシャ（ヨハンソン）の形で新しい秘書を迎えました。
罰則： Johanssonは、トレーナーのBobby Stromと5か月間協力して、映画の形を整えました。
「ボビーに会ったとき、私が最初に言ったのは、「ライクラのキャットスーツを着なければならない！」とヨハンソンは回想します。 「彼は、「落ち着いて、このトレッドミルの上を歩いて」のようでした。」
結果： ヨハンソンは、ブラックウィドウのシグネチャーキャットスーツに押し込むことで心を躍らせます。
ラッセル・クロウ-グラディエーター（2000）
映画： リドリー・スコット監督の壮大な時代劇。ローマの将軍マクシムス（クロウ）が裏切られると、彼は剣闘士の舞台で戦闘機になります。
罰則： 35ポンドを落とすために、Croweは、ファイティングドリル、カーディオ、ボクシング、ウェイトリフティングを含む極端なトレーニングレジームを受けました。
去年のジョー゠エルをプレーするために彼がトレーニングに再び参加しなければならなかったときのためにそれは良い習慣でしょう マン・オブ・スティール。
結果： クロウは説得力のある40ポンドの剣を扱い、彼の人生のために戦うことを余儀なくされた将軍のように見えます。
ミシェル・ファイファー-バットマンリターンズ（1992）
映画： ティムバートンの2番目のバットマン映画。マイケルキートンがダークナイト、ミシェルファイファーがキャットウーマンです。
罰則： ファイファーは、ヨガ、ウェイトリフティング、キックボクシング、空手をしてその役割に備えることに加えて、映画で使用する12フィートのブルウィップを使って1か月間のトレーニングも行いました。
小さな不思議なことに、ファイファーはまだそれを彼女の最も「挑戦的な役割」と呼んでいます。
結果： 百万マイルで私たちの最高の画面上のキャットウーマン。ファイファーはあらゆる点で女性のアンチヒーローに見えます-そしてその光沢のあるPVCキャットスーツは映画の歴史の中で衰退しました。
アーロン・テイラー・ジョンソン-キック・アス2（2013）
映画： 2010年のサプライズスマッシュの続編で、今回もマザーファッカー（クリストファー・ミンツ・プラス）と対戦するDIYヒーローのキック・アス（テイラー・ジョンソン）に続きます。
罰則： テイラー・ジョンソンは、トレーナーのリッキ・トスの少しの助けを借りて、正確にはわずか6週間で早く体調を整えなければなりませんでした。
彼は、ケトルベルサーキット、ドイツのボリュームトレーニング、早朝のランニングを1日2回、週6日組み合わせて耐えました。
結果： 彼は最初のキックアスに完全に不適合ではありませんでしたが、テイラー・ジョンソンは続編に著しく組み込まれています-これはキャラクターの進化に完全に適合しています。
マット・デイモン-エリジウム（2013）
映画： 未来的なSFは、2154年に設定されました。ここでは、裕福な人々が豪華な宇宙ステーションに乗って暮らし、貧しい人々は資源が枯渇した地球に取り残されています。
罰則： 「私は文字通り1日4時間ジムに行かなければなりませんでした」と、映画のために彼をかさばったレジームのデイモンは言います。
「私の年齢では、それ自体が楽しいことでした。それを行うための言い訳を与えられるのは、他の方法では実際に行うことではないからです。
結果： 工場労働者が英雄に変わったので、デイモンはほとんど認識できません-そして、彼がシャールト・コプリーのお尻を蹴るとき、完全に信じられます。
アンジェリーナ・ジョリー-トゥームレイダー（2001）
映画： ビデオゲームシリーズをベースにしたアクションファンタジー映画。ジョリーは、タイトルの墓侵入者であるララクロフトを演じています。
罰則： ジョリーは、1フレームのフィルムを撮影する前に、疲れ果てた10週間のトレーニングを行い、キックボクシング、バンジーバレエ、ダイビング、ファイティングドリルを行って体を鍛えました。
その上、彼女は持久力を高めるためにボートのような柔軟性と強さのスポーツのためにヨガをしました。その後、剣の戦いのトレーニングに加えて、曲技飛行の脂肪燃焼の練習がありました。この女の子は半分で何もしません…
結果： ビデオゲームのキャラクターが生き生きとしています！ジョリーは、ビデオゲームが彼女を完全に形作ったように吐き出しているように見えます。
The Rock-Hercules：The Thracian Wars（2014）
映画： ブレット・ラトナーが伝説のヒーローを大画面に戻します。今回はドウェイン・ジョンソンが演じます。
罰則： ロックはハードなジムの仕事に不思議ではありませんが、彼はヘラクレスの彼の夢の役割を演じるために特に極端な長さを費やしていたようです。
彼のトレーニング計画の詳細はまだ明らかにされていませんが、ロックが6か月間のウェイトトレーニング、コンディショニング、カーディオの過程でハードに取り組んでいることは明らかです。
結果： InstagramとTwitterで見たところ、ジョンソンはこれまで以上に体を押し上げており、成果を上げているようです。
シルベスター・スタローン-ランボー：ファーストブラッドII（1985）
映画： ベトナム帰還兵のジョン・ランボー（シルベスター・スタローン）は、捕虜がまだナムに留まっているのかどうかを調べるために刑務所から釈放されました。
罰則： スタローンは、撮影を開始するわずか6週間前にジムに通い始めました。 ランボーII、 そこで彼は、オリンピアで2度優勝したフランココロンボを雇い、体調を整えるのを手伝いました。
彼は6日間の激しいトレーニングを行い、一度に1,000回の腹筋運動を行い、体の部位ごとに3〜4回の異なる運動を行いました。
結果： スタローンは最初の時よりもさらに筋肉質です ランボー 映画。
ライアン・ゴズリング-ドライブ（2011）
映画： ドライバー（ライアン・ゴズリング）に続く真っ暗なドラマ。スタントマンは、ひどく怪しげな取引に巻き込まれた、雇い主の逃走ドライバーでもあります。
罰則： ゴスリングは「シュリンクラップ」と呼ばれる手法を使用しました。これは厄介に聞こえますが、実際にはラップフィルムを使用する必要はありません。
それは何を含みますか？さて、密度の高い筋肉をすばやく構築するために、たくさんの重い物を持ち上げます。
結果： ゴスリングは今の塊になり、そして今もそうです。彼は以前の映画では痩せていてオタクでしたが、ドライブは彼を型破りなアクションヒーローに変えました。
マーク・ウォールバーグ-ファイター（2010）
映画： デヴィッド・O・ラッセルのオスカー受賞ボクシングの伝記。マーク・ウォールバーグが、ハーフブロのディッキー（クリスチャン・ベール）によって訓練されたプギリストのミッキー・ウォードとして主演しています。
罰則： ウォールバーグは映画の準備に4年間を費やし、毎日仕事の3時間前に起きて、パーソナルトレーナーと一緒にジムで3時間過ごしました。
「私が行ったすべての映画、すべてのジャンケット、そして私が行ったすべてのヨーロッパ旅行でトレーナーを連れて行き、その映画のためにトレーニングを続けました」と彼は言いました。ボクサーであり、可能な限りリアルなファイターであることに夢中になっていた。」
結果： ウォールバーグはボクサーとして生まれたようだ。実際、彼はこの時点で非常にタフだったので、スタントダブルを拒否して、実際のヒットさえしました。
ダニエル・クレイグ-カジノ・ロワイヤル（2006）
映画： ダニエル・クレイグがよりタフでグリッターなダブルオーのエージェントを引き受けるためにスーツに足を踏み入れると、ボンドは再起動し、そして金髪になります。
罰則： クレイグは、以前にピアース・ブロスナンを訓練したトレーナーのサイモン・ウォーターソンとペアになりました。
レジームは 'プッシュ[ クレイグ ]彼の限界とそれを超えて」とウォーターソンは言います。ウォーターソンは、パワーリフティングと複合運動を行う彼のペースに俳優を導きました。
「今でも、彼が成し遂げた肉体的な変化は信じられません。それは、意志の力と献身であなたが何でも達成できることを示しているだけです。
結果： 死ぬためにうらやましいペックと肩でいっぱいの現代のための絆。彼は間違いなくこれまでで最も強力なボンドですが、それは悪いことではありません-実際、それはボンドが立ち向かう狂気にもっともらしさを追加します。
ジェイクギレンホール-プリンスオブペルシャ：時間の砂（2010）
映画： 時間を取り戻すことができる短剣に出くわす長髪の剣使いであるダスタン王子を演じるジェイク・ギレンホールが率いるビデオゲームの適応。
罰則： パーソナルトレーナーのサイモンウォーターソンの助けを借りて、ギレンホールは岩のように固い腹筋と印象的な肩を彫刻しました。
「私たちは、ジェイクが剣を振るうのに必要な安定性を構築するために多くのコアワークを行いました」とウォーターソンは言います。 「これには、筋力と持久力を構築するのに役立つ多数の担当者が関与していました。」
結果： ギレンホールは派手から行った ドニー・ダーコ 十代から筋肉一族の男。映画は失望したが、ギレンホールは確かに感銘を受けた。
トム・ハーディ-ウォリアー（2011）
映画： 彼がかさばってベインになる前に ダークナイトライジング 、トム・ハーディはジムを叩いて総合格闘技の大物トミー・リオーダンになりました。
罰則： HardyのトレーナーであるPnutは、彼が「シグナリング」と呼ぶ哲学を使用しました。これは、一度に100回ではなく、1時間ごとに10回の腹筋運動を行うことを含みました。
「あなたが十分な頻度で物事を行うならば、あなたの体はあなたが設定したタスクに適応し、あなたは進化します」とトレーナーは説明します。ハーディは、有酸素運動、柔術、ボクシングのセッションだけでなく、毎日4回の筋力トレーニングを行うことで、30ポンドの筋力をつけることになりました。
結果： 1人の手ごわい戦闘機-この男と一緒にリングに乗りたいと思う方法はありません。死の願いがない限りではありません。
クリスエヴァンス-キャプテンアメリカ：ファーストアベンジャー（2011）
映画： 愛国的なスーパーヒーローは、スティーブ・ロジャース（クリス・エヴァンス）がスーパーソルジャーになるために参加し、キャプテン・アメリカに変身するにつれて大画面に登場します。
罰則： 「私たちは1日2時間やりました、そしてそれは残酷でした」とエバンスは言いました ポップシュガー 彼の政権の。 「私は通常、ワークアウトが好きです。入っていくのはダメですが、出て行くと、「それができてよかった！」
「これは違いました。私は外に出て、「私は嘔吐する必要があります。私はこのトレーナーが嫌いです。私はこの映画が嫌いです。一週間寝たいです。」それはただ執拗でした。私は新陳代謝が速く、体重がすぐに減るので、大きくなるためには、たくさん食べるだけでした。」
結果： 私たちが信じることができるヒーロー。キャップスは彼自身の体の鎧を持っていますが、ディレクターのジョー・ジョンストンは、エヴァンスがそのキラーボディを披露するために彼自身の「トップレスショット」を確実に取得するようにします。
サリバン・ステイプルトン-300：Rise Of An Empire（2014）
映画： ウォッシュボードの腹筋がこのサイドクエルに戻ってきました 300 、サリバン・ステイプルトンのテミストクレスが恐るべき戦士の王女アルテミシア（エヴァ・グリーン）と対戦します。
罰則： 悪名高い「スパルタンワークアウト」はさらに悪化します。ステープルトンは、最悪の動きを「マンメーカー」と呼んでいます。これは、両手にダンベルを持って腕立て伏せをすることを含みました。
その上、強さと柔軟性を強調する「ファンクショナルトレーニング」がたくさんありました。戦闘に最適です。
結果： 6パック！ステープルトンは最初、6パックを手に入れるための「正しい体」がないと思っていたことを認めましたが、その大変な努力の末、ついに1つになりました。そして、それは映画のポスターのいたるところに飛び散っています-当然そうです。
クリス・ヘムズワース-トール（2011）
映画： ケネス・ブラナー監督のマーベルコミックの適応。気まぐれなアスガルドのトール（クリス・ヘムズワース）が地球に追放されたとき、彼は力を取り戻さなければなりません。
罰則： ヘムズワースは、主に馬のように食べ、「有酸素運動とウェイトリフティングの重い組み合わせ」のためにウェイトを持ち上げることによって、トールをプレイするために20ポンドの筋肉を詰め込みました。それには、週に5回、90分間のケトルベルトレーニングがたくさん含まれていました。
「忙しいように感じますが、一日中食べているだけです」と当時のメンズヘルスに語った。 「お腹が空いていないときに食べて、その量の食べ物を摂取するのは疲れます。」
結果： トム・ヒドルストンもその役を演じましたが、実際にその役を演じたのはヘムズワースでした。彼は、アスガルドからやってきたとあなたが本当に信じるほどに彫刻されています。
ブラッドピット-ファイトクラブ（1999）
映画： マインドファッカリーは、デヴィッド・フィンチャーのカルトクラシックで横行しています。ナレーター（エドワードノートン）は、はい、ブラッドピットの謎めいたタイラーダーデンが運営するファイトクラブに参加していますが、彼には目に見える以上のものがありますか？
罰則： ピットとノートンの両方が、ボクシング、テコンドー、グラップリング、石鹸作りを取り入れて、最大限のトレーニングを受けました。
言い換えれば、彼らは自分の体を地獄に通しました-そしてそれはそれを示しています。
結果： 上半身裸のピット氏を見て、千の心が打ち鳴らされます。世界の他の誰もが非常に不十分だと感じています。
ガル・ガドット-バットマンvsスーパーマン（2015）
映画： の続編 マン・オブ・スティール、 ヘンリー・カヴィルがスーパーマンとして再び出演し、ベン・アフレックがバットマンとして、ガル・ガドットがワンダーウーマンとして参加します。
罰則 ：これを読んでも、ガドットはジムでワンダーウーマンになるためにカロリーを消費している可能性があります。
彼女はまだ彼女のアマゾンのトレーニング体制の詳細を明らかにしていませんが、それがハードコアであることは間違いありません。 バットマン対スーパーマン 2015年2月に撮影する予定です。
結果： ガドットはまだトレーニングを続けているので、最終的な結果はまだわかりませんが、ツイッターに投稿された彼女の絶え間なく変化する体格の画像は間違いなく印象的です。
ヘンリー・カヴィル-マン・オブ・スティール（2013）
映画： ザック・スナイダーは、赤ちゃんとして地球にやってきたブルーボーイスカウトの大画面の冒険を再起動し、侵入したエイリアンのゾッド（マイケルシャノン）と戦わなければなりません。
罰則 ： 300 男マーク・トワイトは、ブリットスターのカヴィルが自分自身を筋肉の山に彫るのを手伝いました。本当の課題は、カヴィルが望んだ外観を実現するのを支援することでした。そして、6か月の撮影の間その状態を維持することでした。
カビルは最初にコンディショニングフェーズを経て、次に肥大を経てから、リーンフェーズのために余分な脂肪を取り除きました。
結果： 史上最強のスーパーマン-カヴィルとリーブスを比較して違いを確認してください。
しかし、それはスナイダーのはるかに筋肉質の大ヒット作で機能し、カヴィルは実際には超人型のように見えます。
リンダハミルトン-ターミネーター2：ジャッジメントデイ（1991）
映画： ジェームズキャメロンの優れた続編。精神病院に委託されたサラ・コナー（ハミルトン）は、無駄のない戦闘機に削られました-彼女はすぐにT-1000（ロバート・パトリック）の手ごわい形で別の戦闘機に直面することを余儀なくされたので、それは良いことです。
罰則： ハミルトンはトレーナーのアンソニー・コルテスとチームを組み、12ポンドの脂肪を失い、ランニング、水泳、フリーウェイト、トランポリンドリル、腹筋運動、サイクリングを含むプログラムに参加しました。
さらに印象的ですか？彼女は20ヶ月以内に出産していました…
結果： 史上最高の大画面ヒロインの一人として今なお立っている映画ヒロイン。
彼女の彫りの深い形で、彼女は最初の映画での彼女の見た目から何マイルも離れています。これは、映画の間で彼女の性格がどのように変わったかに最適です。
ジェラルド・バトラー-300（2006）
映画： フランクミラーの歴史を歪曲するコミックの血まみれの適応。レオニダス王（バトラー）が率いる300人のスパルタンがペルシャ人に対抗します。
罰則： 満員の12週間にわたるトレーニングで、バトラーは今や悪名高い「スパルタンワークアウト」に参加しました。これは、25回の懸垂、50回の135ポンドのデッドリフト、50回の腕立て伏せ、50回のボックスジャンプを含む罰則です。
'ザック[ スナイダー ]スパルタ人が子供の頃から一緒に戦っていたかのように見せたかったのです」と、レジームの首謀者であるマーク・トワイトは言います。
結果： これまでに彫刻された最も象徴的な映画のボディの1つ。要するに:(質素な）王にふさわしい体。
ヒュー・ジャックマン-ウルヴァリン（2013）
映画： ジャックマンが不機嫌そうなミュータントのウルヴァリンを演奏するのは6回目で、爪を立てた人の2回目のソロツアーです。今回、彼は日本に向かい、（簡単に）死にます。
罰則： オーストラリアのハンクは、これまでで最も肉体的に印象的なウルヴァリンを作るために、毎日6,000カロリーを消費し、重いウェイトを3時間持ち上げました。
「時々、私は夜中に起きて食事をする必要がありました」と彼は回想します。 「すべての科学は、あなたが夜に脂肪を燃やし、断食することによってあなたは痩せた筋肉を構築することを示しています。
「断続的断食や毎日の食事をしていない期間の背後には多くの科学があります。ですから、あなたは8時間の時間枠で食事をし、その後16時間は食事をしません。」
結果： これまでで最も大きく、最も破れたウルヴァリン-この映画のジャックマンの体格を最初の映画と比較してください エックスメン 、そして彼はウォルビーとしての彼の最初のゴーアラウンドで積極的に小柄に見えます。
クリスプラット-ガーディアンズオブギャラクシー（2014）
映画： マーベルのスペースオペラでは、追放されたピータークイル（クリスプラット）が銀河系の守護者を率いています-木と話すアライグマを含む戦闘機のぼろぼろの束。
罰則： 彼は最初に形になりましたが ゼロ・ダーク・サーティ 、プラットは彼のトレーニングをまったく新しいレベルに引き上げました 保護者 。
彼はジムで6か月間過ごし、彼の劇的な変化は、トレーニング中ずっとビールを飲まなかったことに起因すると考えています。彼はまた、激しいウェイトリフティングと有酸素運動を行いました。
結果： プラットを愛らしい生地のカウチポテトから変えた驚異的な変化（を参照） Parks＆Rec ）正真正銘の宇宙ヒーローに。